用六个小妙招教老年人调理肠胃

原创 2024-05-17 11:16:19

众所周知，肠胃是人体的重要部位，但是随着老年人年龄的增加，老年人的肠道菌群逐渐减少，肠道功能衰退，老年人的饮食、药物、慢性病也会对肠道产生一定的影响，造成一些肠胃疾病。今天给大家介绍六种小妙招来帮老年人调理肠胃。

首先是防寒

包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉。老年人根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起其他疾病复发或加重的机会。

保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定

中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。老年人应该放松心情，不能急切，一切要慢慢来。

注意劳逸结合

要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，不能熬夜。

自我按摩胃腹部

中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能。具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次。

此外，揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚两次。

随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

重视饮食调养

老年人饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。

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